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弄掉你的小肚子吧(图解)  

2010-06-07 10:43:10|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做 
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!! 

1.美化腰部、消除赘肉     2.强化腹肌及腰背的肌腱      3.左右两边伸展运动

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4.美化背部线条预防颈椎病  5.手脚并用身体左右均衡      6.同时增加手部柔软度    弄掉你的小肚子吧(图解) - a12b3457 - a12b3457的博客    弄掉你的小肚子吧(图解) - a12b3457 - a12b3457的博客                 弄掉你的小肚子吧(图解) - a12b3457 - a12b3457的博客
7.收紧腹部肌肉       8.减去小肚腩          9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉      11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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