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42式太极剑动作说明(二)  

2010-12-10 18:49:20|  分类: 太极空间 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(二十一)分脚后点 
1. 左脚向左前方上步,脚尖内扣,膝微屈,上体右转(约 90 °);随以右脚前掌为轴脚跟内转,膝微屈;右手握剑使剑尖向右、向下划弧至腕下与肩同高,手心斜朝上,剑尖斜向下,左手剑指仍附右腕;目视剑尖。 
2. 右脚向后撤步,腿自然伸直,左脚以跟为轴,脚尖内扣碾步,屈膝半蹲,身体右转(约 90 °);同时右手握剑,剑尖领先,经下向后划弧穿至腹前,手心朝外,剑尖朝右,稍低于腕;左手剑指仍附于右腕;目视剑尖方向。 
3. 随重心前移,右腿屈膝前顶成右弓步;上体略右转;同时右手握剑沿右腿内侧向前穿刺,与肩同高;左手剑指向左后方划弧摆举,与肩同高,手心朝外;目视剑尖。 
4. 随重心前移,左脚向右脚并步,两腿屈膝半蹲,上体略左转;同时右手握剑,剑柄领先,向上、向左划弧带剑至左胯旁,手心朝内,剑尖朝左上方;左手剑指向上,在头上方与右手相合后,屈肘下落附于右腕内侧;目视左侧。 
5. 左腿自然伸直;右腿屈膝提起,脚尖自然下垂;上体右转(约 90 °);同时右手握剑使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时,以剑柄领先,前臂内旋上提举至头前上方,手心朝右,剑尖朝前下方;左手剑指外旋,向前下方伸出至右脚踝内侧前方,手心朝前上方;目视剑尖方向。 
6. 右脚向前摆踢成分脚;同时上体略向右拧转,随转体右手握剑经上向右后方点剑,腕同肩高;左手剑指向左上方举,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上;目视剑尖。 
要点: 提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致;整个动作要连贯圆活,一气呵成。
(二十二)仆步穿剑(右) 
1. 左腿屈膝半蹲,右腿屈膝向后落步成左弓步;同时上体左转,随转体右手握剑弧形向体前摆举,腕同胸高,手心朝上,剑身平直,剑尖朝前;左手剑指向下,屈肘附于右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖。 
2. 随身体重心后移,两脚以脚掌为轴碾步,身体右转(约 90 °)成右横弓步;同时右手握剑屈肘经胸前向右摆举斩剑,臂微屈,手心朝上,剑尖略高于腕;左手剑指向左分展侧举,与腰同高,臂微屈,手心朝外;目视剑尖。 
3. 重心左移,成左横弓步;上体略左转;同时右手握剑屈臂上举、带至头前上方,手心朝内,剑身平直,剑尖朝右;左手剑指向上摆举,附于右腕内侧,臂呈弧形,手心朝前;目视剑尖方向。 
4. 左腿屈膝全蹲成右仆步,上体略右转;同时右手握剑向下置于裆前,手心朝外,使剑立剑落至右腿内侧,剑尖朝右;左手剑指仍附右腕;目视剑尖方向。 
5. 随重心右移,右脚尖外展,左脚尖内扣碾步成右弓步;同时身体右转(约 90 °),随转体右手握剑沿右腿内侧向前立剑穿出,腕同胸高,臂自然伸直,手心朝左;左手剑指仍附于右腕内侧;目视前方。 
要点: 身体重心左右转换要平稳,上体切忌摇晃,动作时,以身带臂、使剑,动作连贯圆活。 
(二十三)蹬脚架剑(左) 
1. 右脚尖外展;身体略右转;同时右手持剑向右上方带剑至头前上方(腕距右额约 10 厘米),手心朝外,剑尖朝前;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右;目视剑尖方向。 
2. 右腿自然直立,左脚经右脚踝内侧屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右手握剑略向右带;目视剑尖方向。 
3. 左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚;同时右手握剑上架,臂微屈;左手剑指向左侧指出,臂自然伸直,腕同肩高,手心朝前,指尖朝上;目视剑指方向。 
要点: 剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向;蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致;右腿独立要站稳;蹬脚高度不得低于腰部;此势为一平衡动作。 
(二十四)提膝点剑 
左腿屈膝成右独立步,上体略右转;同时右手握剑经上向右前下方点剑,剑尖与膝同高;左手剑指屈肘右摆,附于右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖方向。 
要点: 左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致;右腿站立要稳。 
(二十五)仆步横扫(左) 
1. 右腿屈膝全蹲,左脚向左后方落步成左仆步;上体略左转;同时左手剑指屈肘内旋,经左肋前向后反插至左腿外侧,手心上朝外;右手握剑沉腕下落至右膝前上方,手心朝上;目视剑尖。 
2. 随身体重心左移,身体左转(约 90 °),左腿屈膝,脚尖外展,右脚跟外展碾步成左弓步;同时右手握剑,向左平扫,腕同腰高,手心朝上,臂微屈,剑尖朝前下方略低于腕;左手剑指经左向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝上;目视剑尖。 
要点: 由仆步转换成弓步时,上体不要前倾和突臀。 
(二十六)弓步下截(右、左) 
1. 身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑内旋划弧拨剑,腕同腰高,手心朝下,剑尖朝左前下方;左手剑指屈肘下落附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖(图 3 - 4 - 75 )。 
2. 右脚向右前方上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑向右前方划弧截剑,臂微屈,腕同胸高,虎口朝下,剑尖朝前下方;左手剑指仍附右腕;目视剑尖。 
3. 身体重心移至右腿;左脚跟至右脚内侧(脚不触地),上体右转;同时右手握剑外旋划弧拨剑至右胯旁,手心朝上,剑尖朝右前下方;左手剑指附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。 
4. 身体重心左移,左脚向左前方上步,右脚跟外展成左弓步,上体左转(约 45 °);同时右手握剑向左划弧截剑至身体左前方,臂微屈,腕同胸高,手心朝上;剑尖朝前下方;左手剑指向左前上方划弧摆举,臂呈弧形举于头前上方,手心朝外;目视剑尖。 
要点: 划弧拨剑,以腕为轴,手腕松活,剑尖形成一小圆弧;截剑时以身带剑,身随步转。整个动作要柔和连贯,眼随剑走。 
(二十七)弓步下刺 
1. 身体重心前移,右脚在左脚后震脚,屈膝半蹲;左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑屈肘回带至右肋前,手心朝上,剑尖朝前,略低于手;左手剑指先前伸;复随右手回带屈肘附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。 
2. 随身体重心前移,左脚向左前方上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑向左前下方刺出,腕同腰高,手心朝上;左手剑指仍附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。 
要点: 震脚与刺剑均为发力动作。震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调一致;刺剑时先转腰回带为之蓄劲,继而以转腰沉胯带剑下刺,力注剑尖;发劲要松弹。 
(二十八)右左云抹 
1. 随身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑沉腕略向左带,腕同腰高,臂微屈,手心朝上,剑尖略低于手;左手剑指略向左带后经胸前向右划弧至右臂上方,手心朝右;目视剑尖。 
2. 右脚向右上步成右横引步,上体右转;同时右手握剑向右上方划弧削剑,臂微屈;左手剑指向左划弧分展举于左前方,与胸同高,手心朝外;目视剑尖。 
3. 上体略右转,身体重心右移;继而上体略左转,左脚向右盖步,膝微屈;右脚在左脚即将落地时,蹬地,屈膝后举于左小腿后,脚尖下垂(离地面地约 10 厘米);同时右手握剑在面前逆时针划弧云剑,摆至体前,腕同胸高,臂微屈,手心朝下,剑尖朝左前方;左手剑指与右手在胸前相合,附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。 
4. 右脚向右上步成右弓步,上体右转;同时右手握剑向右抹剑至右前方,手心朝下;左手剑指仍附于右腕内侧;目视剑尖方向。 
要点: 以上为右云抹剑。盖步时,步法要轻灵;云剑时,要以身带剑,使剑运行连贯圆活,身剑要协调。 
5. 身体重心右移,左脚跟至右脚内侧(脚不触地),身体略右转;同时右手握剑略屈肘右带,腕同腰高,剑尖朝左前;左手剑指仍附于右腕内侧;目视剑尖方向。 
6. 左脚向左上步成左弓步,上体左转;同时右手握剑向前伸送后向左抹带,腕同胸高,手心朝下,剑尖朝前;左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧,手心朝外;目视剑尖。 
7. 身体重心左移,右脚向左盖步;右脚将落地时,左脚蹬地,屈膝后举于右小腿后,脚尖下垂(离地约 10 厘米);上体略右转;同时右手握剑在面前顺时针划圆云剑,摆至体前,腕同胸高,手心朝上,剑尖朝右前方;左手剑指在云剑时向右与右手相合,附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。 
8. 左脚向左上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑向左抹剑,手心朝上;左手剑指向左划弧后,臂呈弧形举于头前上方;目视剑尖。 
要点: 此势为左云抹剑,要领同右云抹剑;右、左云抹剑要连贯完成。 
(二十九)右弓步劈 
1. 身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑,剑刃领先,经下向左后方划弧至左腹前,臂微屈,手心斜朝上,剑尖朝左后下,与胯同高;左手剑指屈肘向下落于右前臂上,手心朝外;目视剑尖 。 
2. 右脚向右上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑经上向右划弧劈剑,腕同胸高,剑臂一线;左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举于头上方,手心朝外;目视剑尖。 
要点: 弓步与劈剑要协调一致,速度要缓慢均匀,动作要圆活连贯,劲贯剑身。 
(三十)后举腿架剑 
1. 身体重心前移,左脚摆步向前,屈膝半蹲;右脚跟提起,上体略左转;同时右手握剑向左挂剑,腕同腰高,剑尖朝左;左手剑指屈肘下落附于右前臂上,手心朝外;目视左下方。 
2. 左腿直立,右腿屈膝,后举小腿,脚面展平同臀高,上体略右转;同时右手握剑上架(离头部约 10 厘米);剑尖朝左;左手剑指经面前向左摆举,臂微屈,指尖朝上;目视剑指。 
要点: 左手剑指与剑尖为同一方向;右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调一致;独立要稳,此势为平衡动作。 
(三十一)丁步点剑 
1. 左腿屈膝,身体略右转;右脚向右落步,脚跟着地,腿自然伸直;同时右手握剑略向右摆举使剑尖向上,高于右腕;目视左前方。 
2. 重心右移,身体右转,右脚踏实,屈膝半蹲,左脚跟至右脚内侧,脚尖点地成左丁步;同时右手握剑向右点击,腕同胸高;左手剑指经体前向右划弧屈肘附于右腕内侧;目视剑尖。 
要点: 丁步与点剑要协调一致;点剑时力注剑锋。 
(三十二)马步推剑 
1. 左脚向左后方撤步,右腿屈膝,随身体重心后移,以脚掌擦地撤半步,脚跟提起,腿微屈,上体向右拧转;同时右手握剑,虎口朝上,屈肘收至右肋下,剑身竖直,剑尖朝上;左手剑指附于右腕,手心朝下;目视右侧。 
2. 左脚蹬地,随身体重心前移,右脚向右前方上步,脚尖内扣,左脚跟滑半步,两腿屈膝半蹲成马步;上体左转;同时右手握剑向右前方立剑平推,腕同胸高,剑尖朝上,力贯剑身前刃;左手剑指经胸前向左推举,手心朝外,指尖朝前,与肩同高;目视右侧。 
要点: 此势为发力动作;马步与推剑要协调一致,推剑时要转腰沉胯,劲力顺达。 
(三十三)独立上托 
1. 身体重心左移,右脚向左插步,身体右转;同时右手握剑以腕为轴,外旋翻转手腕,使剑尖经下向后、向上在体右侧立圆划弧至头部右侧,剑尖朝右上方,虎口仍朝上,腕同胸高;左手剑指略向前摆举;目视右前方。 
2. 随身体重心后移,两腿屈膝下蹲,并以左脚跟、右脚掌为轴碾步,身体右后转(约 180 °);同时右手握剑前臂内旋,剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方,剑尖朝前;左手剑指屈肘向右附于右腕内侧,手心朝下;目视剑尖。 
3. 上体略右转,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手握剑臂内旋向上托举停于右额上方(约 10 厘米),剑身平直,剑尖朝左;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心有外;目视左侧。 
要点: 插步转体时,上体不要过于前俯和突臀;提膝与上举剑要协调一致;此势为平衡动作。 
(三十四)挂剑前点 
1. 左脚向左摆步,随身体重心前移,右脚跟提起,上体略左转;同时右手握剑向左下方划弧挂剑,手心朝内;左手剑指屈肘附于右上臂内侧,手心朝外;目视剑尖方向。 
2. 随身体重心前移,右脚摆步向前,上体略右转;同时右手握剑经上向前划弧,前臂外旋,手心朝上,剑尖朝前,低于右腕;左手剑指仍附于右前臂内侧,手心朝右;目视剑尖方向。 
3. 随身体重心前移,右脚踏实,左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑向右划弧穿挂剑,手心朝外;左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝左;目视剑尖方向。 
4. 随身体重心前移,左脚摆步向前,脚跟着地;身体略左转;同时右手握剑向右伸举,手心朝上,腕同腰高,剑尖朝右下方;左手剑指下落至与肩同高,手心朝外;目视剑指方向。 
5. 随身体重心前移,左脚踏实,屈膝半蹲,右脚向右前方上步成右虚步;上体左转(约 90 °);同时右手握剑经上向右前下方点剑;左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举至头上方,手心朝外;目视剑尖。 
要点: 左右挂剑,动作要连贯圆活,贴近身体;立圆挂剑,虚步与点剑要协调一致。 
(三十五)歇步崩剑 
1. 右脚跟内扣踏实,屈膝半蹲;左脚跟提起,身体重心前移,上体右转;同时右手握剑翘腕向后带剑至右胯旁,手心朝内,剑尖朝左上方,略低于肩;左手剑指屈肘下落附于右腕上,手心朝下;目视右前下方。 
2. 身体重心略左移,右腿屈膝;左脚向左上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑经下向右划弧反撩,腕同胸高,手心朝后,剑尖朝右;左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平;目视剑尖。 
3. 重心后移,右脚向左脚后撤步成歇步;身体略右转;同时右手握剑,变虎口朝上后沉腕崩剑,腕同腰高;左手剑指向上,臂呈弧形举于左上方,手心斜朝上;目视右前方。 
要点: 歇步与崩剑动作要协调一致;沉腕崩剑,劲贯剑锋。 
(三十六)弓步反刺 
1、右脚踏实,右腿伸起直立,左腿屈膝提起脚尖下垂;上体稍左倾;同时右手握剑屈肘侧举,腕低于胸,使剑身斜置于右肩上方,手心朝前,剑尖朝左上方;左手剑指下落,与肩同高;目视右前方。                2、 左脚向左落步,成左弓步,上体略向左倾;同时右手握剑向前上方探刺;左手剑指向右与右臂在体前相合,附于右前臂内侧;目视剑尖。 
要点: 动作要舒展;弓步与探刺要协调一致。 
(三十七)转身下刺 
1. 随身体重心后移,身体右转,左脚尖内扣;同时右手握剑屈肘回带至左肩前,手心朝内,剑尖朝右;左手剑指附于右腕内侧;手心朝外;目视右侧。 
2. 身体重心左移,右脚屈膝提起,脚尖下垂;以左脚掌为轴碾步,身体右转;同时右手握剑向右摆至右肩前,使剑尖向下划弧至右膝外侧,手心朝后,剑尖斜朝下;左手剑指仍附于右腕上;目视剑尖。 
3. 随身体右转约 180 °,左脚跟向左碾转,右脚向右后方落步成右弓步;同时右手握剑向前下方刺出,腕同腰高,手心朝上;左手剑指附于右腕上,手心朝下;目视剑尖。 
要点: 动作要连贯圆知,上体不要过于前倾;弓步与刺剑要协调一致。 
(三十八)提膝提剑 
1. 身体重心后移,上体左转;左脚尖外摆,屈膝半蹲,右腿自然伸直;同时右手握剑,以剑柄领先,屈臂外旋,向左上方带剑(距头部约 20 厘米),手心朝内,剑尖朝右;左手剑指附于前臂内侧,手心朝外;目视剑尖。 
2. 身体重心右移,右腿屈膝,左腿自然伸直,左脚跟外转,上体略右转;同时右手握剑,剑柄领先,前臂内旋,手心朝下,经腹前摆至右胸前(约 30 厘米),使剑尖经上向 右前划弧,剑尖低于腕;左手剑指附于右腕内侧,手心朝外;目视剑尖。 
3. 左腿屈膝提起成右独立步;上体略右转并稍前倾;同时右手握剑,剑柄领先,向右、向上划弧提剑,臂呈弧形举于右前方,腕同额高,虎口斜朝下,剑尖置于左膝外侧;左手剑指经腹前向左划弧摆举,与腰同高,手心朝外;目视左前下方。 
要点: 提膝与提剑要协调一致。 
(三十九)行步穿剑 
1. 右腿屈膝。左脚向左落步,脚跟着地,上体左转;同时右手握剑,手心转向上,剑尖领先,经左肋下向左、向前穿剑,腕与腰同高,剑尖朝前左手剑指向右上方划弧摆举至右肩前,手心朝下;目视剑尖。 
2. 随身体重心前移,左脚踏实,膝微屈,右脚向右摆步,上体右转;同时右手握剑,剑尖领先,向前、向右划弧穿剑,腕与胸同高,剑尖朝右;左手剑指经胸前向左分展侧举,臂呈弧形,手心朝外;目视剑尖。 
3. 随身体重心前移,左脚向右扣步,上体略右转;两手动作不变。依次右、左脚再各上一步。 
要点: 穿剑时,略沉胯拧腰蓄劲;行步时,左脚扣、右脚摆,行走平稳,勿飘浮,共走 5 步,轨迹成一圆形。 
(四十)摆腿架剑 
1. 右手握剑,前臂内旋经面前使剑尖在头前方逆时针划弧,屈肘向左摆至左肋前,剑尖朝左上方;当右手握剑左摆至面前时,右脚外摆腿,下落至水平时屈收小腿;左手剑指向上,在面前与右手相合,屈肘附于右腕内侧,手心朝下;目视前方。 
2. 左腿屈膝,右脚向右前方落步,身体略右转;同时右手握剑经前向右划弧抹剑,腕与胸同高,手心朝下,剑尖朝左;左手剑指附于右前臂内侧,手心朝下;目视剑身前端。 
3. 右腿屈膝半蹲,左脚跟外展成右弓步,上体略左转;同时右手握剑上举架剑,剑尖朝前;左手剑指随右手上举后经面前向前指出,指尖朝上,与鼻同高;目视剑指方向。 
要点: 外摆腿不得低于胸,并要与剑和剑指紧密配合;弓步与抹剑上架要协调一致;剑指与剑为同一方向。 
(四十一)弓步直刺 
1. 身体重心移至右腿,左脚收提至右脚内侧(脚不触地);同时右手握剑经右向下收至右胯旁,虎口朝前,剑尖朝前;左手剑指经左向下收至左胯旁,手心朝下,指尖朝前;目视左前下方。 
2. 左脚向前上步成左弓步;上体略左转;同时右手握剑立刃向前平刺;左手剑指在胸前与右手相合,附于右腕内侧后向前伸送,手心斜向下;目视前方。 
要点: 弓步与刺剑要协调一致,上体要自然直立,不要挺腹、突臀。 
(四十二)收势 
1. 身体重心后移,右腿屈膝,上体右转;同时右手握剑屈肘向右回带至右胸前;左手剑指仍附腕随之右移,两手心相对(准备接剑),剑身微贴在左前臂外侧;目视前下方。 
2. 上体左转,重心前移,右脚上步成平行步;同时左剑指变掌接剑(反握),随经腹前向左摆置于左胯旁,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上;右手变剑指经下向右后方划弧,随屈肘举至右耳侧,手心朝内,指尖朝上,与头同高;目视前方。 
3. 两腿自然伸直;同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧;然后左脚向右脚并拢,身体自然站立,两臂垂于体侧;目视前方。 
要点: 动作要连贯、圆活、缓慢;最后成并步自然站立时,全身放松,深呼气,神气归元
。 
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